朝、目覚めた瞬間に「今日はいける」と感じるために。休養時間を快適に過ごすパジャマの選び方

コラム

2026.01.09

仕事に追われる日々が続くと、夜ベッドに入る瞬間はほっとする一方で、朝起きたときに身体の重さを感じてしまうことはありませんか。

夜中に寝汗で不快になったり、朝起きたときに首や肩まわりがこわばったように感じたりすると、「ちゃんと休めていないのでは」と不安になるものです。

そんな悩みを抱える方にお伝えしたいのは、パジャマは単なる寝間着ではなく、休養時間をより快適に過ごすための環境づくりの一部だということです。

この記事では、素材特性や着心地といった観点から、日々の休養時間をサポートするパジャマ選びの考え方を分かりやすく解説します。

なぜ「とりあえずのTシャツ就寝」が不快感につながりやすいのか

自宅ではTシャツやスウェットでそのまま眠る方も多いですが、こうした衣類は必ずしも休養時間に適した設計とは限りません。

特に影響しやすいのが、衣服内の湿度と身体の動きやすさです。

就寝中は自然と汗をかきますが、吸放湿性が低い素材では汗が衣類内にこもりやすく、ベタつきや冷えにつながることがあります。

この不快感が、夜中に目が覚める原因の一つになることもあります。

人は就寝中、無意識のうちに何度も寝返りを打ちます。

摩擦が大きい素材や縫製の衣類は動きを妨げやすく、結果として首や肩まわりに違和感を覚えることがあります。

パジャマ選びで重要なのは、「どんな悩みを軽減したいか」を明確にすることです。

ここでは代表的な素材ごとの特徴を整理します。

二重ガーゼは空気層を含む構造のため、湿度がこもりにくく、季節を問わず使いやすい素材です。

洗うほどに柔らかくなり、肌への刺激を抑えたい方にも選ばれています。

シルクは滑らかな表面特性を持ち、衣類と寝具の摩擦を感じにくいのが特徴です。

寝返り時の引っかかりが気になる方には、着心地の良さという点で選択肢になります。

近年注目されているのが、一般医療機器として届出されているリカバリーウェアです。

BAKUNEシリーズは、機能性繊維「SELFLAME®︎」を使用し、身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進することで、疲労回復・疲労軽減・筋肉のコリ等の改善が期待できる設計とされています。

着用するだけで、日々の休養時間をサポートする選択肢の一つです。

パジャマを選ぶ際、「どのブランドが一番良いのか」で迷う方も多いですが、重要なのは自分の生活スタイルに合っているかどうかです。

ここでは代表的なブランドの特徴を、優劣をつけずに整理します。

※以下は各ブランドの設計思想や一般的な特徴を整理したものであり、効果を保証するものではありません。

ブランド	主な素材・設計	特徴の方向性
グンゼ	綿・二重ガーゼなど	日常使いしやすい設計。洗濯耐久性や扱いやすさを重視したモデルが多い。
ワコール	シルク・サテンなど	肌触りや着用時の動きやすさに配慮した設計。素材感を重視する人向け。
TENTIAL（BAKUNE）	機能性繊維 SELFLAME®︎	一般医療機器として届出済み。休養時間に着用することで、疲労回復・疲労軽減・筋肉のコリ等の改善が期待される。

洗濯頻度が高い人は扱いやすさを、肌への刺激が気になる人は素材感を、休養時間をより意識したい人は機能性を、それぞれ基準にすると選びやすくなります。

Q. パジャマの買い替え時期の目安はありますか？
A. 生地が薄くなったり、表面の風合いが変わってきたと感じたら見直しのタイミングです。繊維構造が崩れると、着心地や吸放湿性が低下しやすくなります。

Q. 洗濯で気をつけるポイントは？
A. 裏返してネットに入れ、弱めの水流で洗うと生地の劣化を抑えやすくなります。乾燥機の使用は、素材によっては避けたほうが安心です。

Q. リカバリーウェアは誰に向いていますか？
A. 日中の活動量が多く、休養時間をより意識したい方や、着用するだけでケアを取り入れたい方に選択肢の一つとして検討されています。

パジャマは、単に眠るための衣類ではなく、1日の終わりに身体を休める時間を快適に整えるための存在です。

素材の違いや設計思想を理解したうえで、自分の生活リズムや悩みに合った一着を選ぶことで、休養時間の過ごし方は大きく変わります。

「何となく着ている服」から一歩踏み出し、休養時間を見直す。その小さな選択が、日々のコンディション管理につながるかもしれません。